Митове за вода, които не искате да се смята,

• Митове за вода, вие не искате да се смята,

Вода - същността на живота ни, разбира се. Без него човек не може да издържи в продължение на една седмица. Водата съставлява до 60% от теглото на тялото ни и играе важна роля в ада на това тяло да функционира нормално. Поддържа водния баланс е много важен, но не по-малко важно - да реализира това, което правиш.

Водата може лесно да се превърне в истинска отрова, може да донесе на тялото не е малка загуба. Не забравяйте все пак, средновековно мъчение вода. В момента има цяла поредица от митове за хидратация, която е не само неверни, но също така може да ви навреди. Днес ние се развенчае някои от най-устойчивите историите за вода, за да се смята, че трябва да спрете точно сега.

Два литра на ден

Той е най-известният и един от най-смешни правила, следвани от много голям брой хора. Всичко започна с една статия, която си позволи да бъде публикувано в списанието на Американската Физиологични общество, професор Хайнц Veltin на, не си прави труда да търси какъвто и да е доказателства. В действителност, няма точни данни за това колко вода трябва да го пия с вас на дневна база. Това зависи от много фактори: тегло, температура на улицата, ежедневни дейности, и най-важното - диета, от която тялото равенства до 40% от вода стандарти. Така че колко вода трябва да се пие? Доверете тялото си. Жадни - напитка.

жажда - знак дехидратация

Строго погледнато, това е вярно. Жажда води до намаляване на съдържанието на вода в организма. До толкова, колкото 2%. Не е толкова страшно, нали? Това означава, че не могат да прекарват много нерви, тичане в паника при най-малкия признак на жаждата. Тялото ще ви покаже себе си, когато нивото на опасност ще се превърне в червено: когато дехидратира, с 8%, ще усетят виене на свят и други неприятни симптоми.

спортни напитки

Традицията казва, че най-добрият начин за един спортист, след една добра тренировка, ще бъде специален, пълен с електролити (солни йони) напитка. Това звучи доста логично, защото електролити и наистина важно: те поддържат рН на нивото на кръвната и да участват във функционирането на нервната система. Но в действителност, специални напитки като Gatorage - продукти на пазара изключително. Такива електролити могат да изискват от вас дълго след вашата тренировка на ден. Не сте готови за маратон? Разходка из с обикновена вода.

Водата и токсини,

Смята се, че водните вълни токсините от тялото. Това не е съвсем вярно. Популярни погрешно схващане гласи - много вода ще помогне на тялото ви се занимават с последиците от тежка уикенд. В действителност, това е достатъчно количества вода поддържа функционалността на обмяната на веществата, който е част от естествения процес на детоксикация на черния дроб. Но много H2O може, в действителност, този процес се предотвратява, тъй като изобилие на вода намалява концентрацията на сол в кръвта. Което от своя страна може да доведе до увреждане на черния дроб и бъбреците.