Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

• Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

Нашето общество е най-накрая започват да ценят здравословен начин на живот, или както казват в последните години, здравословен начин на живот. Се занимават със спорт става престижно, пушенето се смята за лоша форма, на алкохол е разрешено добро настроение и вина. Само преди няколко години ситуацията е диаметрално противоположни - и тези експерименти здраве достатъчно, за да видите правилния път. Но как да започнат да живеят правилно, за да бъдем енергични и не зависи от глупави и лоши навици? Ето какво трябва да направите, за пръв път.

Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

Правилната храна

Здравословно хранене не означава, че трябва незабавно да започне да брои състава на всяка съставка в чиния. Не е нужно да се превърне в вегетарианец, помислете за paleodiety на ползи и прекарват времето си на други глупости. Просто се уверете, че в чинията на дневна база е основния състав на продуктите: месо или риба, зелените, плодове. Това е напълно достатъчно.

Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

храни Company

Директор USDA човешкото хранене Център Simin Nikbin твърди, че храната в компанията на приятели и роднини може да ни помогне живеят по-дълго. Макар че не е ясно как точно протича процесът - обаче, ефективността му е доказана чрез експерименти. Бразилските власти и са отправили отделна брошура с препоръки в това отношение.

Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

закупуване на продукти

Необходимо е Тялото на здравословен начин на живот, за да привикнат постепенно. Не позволявайте да се прекъсне възможности за бързо хранене, боклуци кифла и подобни изкушения. Отмени ежедневните екскурзии до магазина вместо това, подробен план за продуктите и ги купуват за цялата седмица. Този подход, наред с други неща, ще спестите много пари.

Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

Sports Проблем

Лекарите уверяват всички страни, че лицето, достатъчно, за да се включат само за три часа седмично. Умерен аеробни упражнения може да поддържа тялото си в подходяща физическа форма - но по-голямата част от възрастните по света предпочита да не се занимават със спорт изобщо. Не бъдете толкова.

Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

Как да започна

Времето спря фактор. Учените препоръчват да се започне с много кратко обучение, чиято продължителност не повече от една минута. Постепенно ще се научите как да се включите и да се контролира силата на вашата воля.

Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

план

Имате нужда от план. Определено. Без подробни указания последователни действия, за да се прекъсне през втората седмица на HLS - просто. Внимателно планираното маса ще ви спаси от налага да мисля какво да правя по-нататък, какво да купуват и кога да отидете на фитнес. Просто отидете на и правя това, което сте въвели в списъка.

Здравословен начин на живот: какво да се прави на първо място

съня

И накрая, но не на последно важната част от здравословния начин на живот - достатъчно количество сън. Без почивка, тялото ни започва да се опита стрес. Тялото се нуждае от възможно най-бързо да се спре на проблема: очевидното решение - да повишават нивото на кръвната захар. Свикнете да спи седем часа всеки ден. Това не е толкова трудно, колкото може да изглежда.