Трябва ли да брои калории за тези, които искат да намалят теглото си?

• Трябва ли да се брои калории за тези, които искат да намалят теглото си?

Много хора искат да знаят колко калории, която консумират. За тяхно удобство - много сайтове и приложения, които също са в състояние да изчисли количеството консумация, въз основа на тяхната възраст, пол, височина, тегло и ниво на активност. За тези, които искат да намалят теглото си, вашите критерии за преброяване, но смисълът остава един и същ: въведете вида и количеството на храната - получи калории. Но е необходимо да внимателно да ги изчисли? Експерти казват, как изглежда в действителност.

Трябва ли да брои калории за тези, които искат да намалят теглото си?

1. Качеството, не броя

Според проучвания, броят на калориите, няма нищо общо с успешен тегло губещата! Най-важното е качеството на това, което ядете. Решението е просто: Как да се третира не ти пиша, с прибавка на захар, бял хляб, яжте повече зеленчуци, плодове и фибри.

2. ниско съдържание на мазнини и ниско-въглехидратни диети

То няма смисъл да се следват най-трудните диети и физически упражнения. Ако вашата чиния е доминиран от зеленчуци, пълнозърнести храни и месни / риба, приготвени без литра масло вас, вие отслабне за годината от 6-7 кг, нищо освен или намаляване на порции. В допълнение, намаляване на кръвната захар и кръвното налягане.

3. Какво е там?

Ето списък на висок клас продукти, които ще се възползват само:

  • зърнени култури,
  • яйца
  • авокадо,
  • риба
  • зехтин,
  • домати,
  • , зелен
  • банани.
  • са необходими

Плодове и зеленчуци за по-голяма хранителни вещества, пълнозърнести храни осигуряват енергия и диетични фибри, протеин - мускул, млечни продукти - калций, добри мазнини - за много телесни функции, включително здравето на сърцето и мозъка.

Диетолозите смятат, че ако ядете 80% от полезни продукти, а останалите 20 флакона без угризения посвети неблагоприятен (но обичан!).