Нездравословните хранителни навици, които пречат да отслабнете

• нездравословни хранителни навици, които пречат да отслабнете

Причини, поради които хората преяждат, може да има много. И всеки има свой собствен стил на храна. Това не е същото като при избора на храна: яденето стил отразява, кога, къде, колко и колко бързо ядене. Прочетете списъка по-долу и ако тези нездравословни хранителни навици са типични за вас да се разделим с тях!

1. Много калории или богата на мазнини храна

Ако сте от дълго време я яде, тя се превръща в навик. Опитайте да замените лошите мазнини в полезни: зехтин, ядки и авокадо.

2. Постоянна храна

Някои диети изискват много пъти на ден, но там са идентифицирани и продукти, както и да служат. Ако сте фракционна емисия за бързо хранене и колбаси, това няма да доведе до добро. По-добре е да се прави разлика между три основни хранения на ден с почивки за 4-5 часа. Ако направите пауза твърде дълго, можете да си позволите малко (!) Снек.

3. готвене телевизията

Или в предната част на компютъра. Ако по време на хранене, за да се разсейва с нещо друго, след това спря да се обръща внимание на колко ядете, и това не е много полезно.

4. яде всички ред

Това е може би най-неприятен навик всички. Изпращате в устата си безсмислено всичко, което идва, не се съобразява с нито един състав на храна, или за насищане.

5. Често преяждаме

Не напразно в готварски книги предполагат, обслужващи размери! Храните трябва да бъде балансирано и да не излиза извън рамките на нормата на калории.

6. вредни закуски

Най-добре е да има лека закуска със зеленчуци, плодове, ядки. Но ако мястото им е твърдо установен заведения за бързо хранене, тя не може да се нарече здравословна диета.

7. Бързо храни

Колкото по-бързо усвояване на храната, толкова по-голяма вероятността от преяждане. Мозъкът получава насищане на сигнала със закъснение от около 20 минути! През това време можете да управлявате да се яде много повече.

8. Храна на път

В този случай, можете да вземете със себе нещо удобно за хранене в движение и не гледат толкова много яде. И понякога дори забравяме, че тази храна е вече!

9. Честото хранене извън дома

Основният проблем - твърде много калории, а вие не знаят в детайли това, което е във всяка чиния.

10. Постоянното диета

Отговорности в момента около често води до аварии и преяждане.

11. Лепене стрес

Честа причина за наднорменото тегло. Интересно е, че, като правило, стреса в същото време няма да изчезне.

12. преяждане уикенд

За формирането на добри навици трябва да се държат в разумни граници и почивни дни.