6 причини да се ядат банани

• 6 причини да ядат банани

Банан - естествен версия на бонбони: това е толкова сладък, че ще се превърне почти всяка храна в вкусна и здравословна десерт. Всичко това прави бананите са най-популярни в света на износа на плодове. Но това е наистина толкова полезни за здравето?

6 причини да се ядат банани

Някои хора не ядат банани, защото те имат много въглехидрати и захар. Но тук е финес: тялото все пак ще трябва въглехидратите като гориво и банани, богати на витамини и минерали. В допълнение, те са богати на баластни вещества, които забавят при обработването на захар и да помогне вече се чувства глад. И сега - подробности.

1. Калиев

В един банан средно 422 мг калиев, 12% от дневната изискване. Калият е важен за организма по много причини: това помага да работят мускулите и нервите, носи хранителни вещества до ядрото на клетката, участва в регулирането на нивата на сърдечния ритъм и сол в организма. Когато има недостиг на калий може да повиши кръвното налягане и камъни в бъбреците.

2. Червата

В един банан 3 грама фибри (10% от нормата). Той също така съдържа пробиотици, благоприятни за растежа на добри бактерии.

3. По-голям преди тренировка

Banana богата естествена захар, която осигурява енергия и по този начин на хранене бананите не вредят на стомаха. Проучванията показват, че банани и подобряване на физическото състояние на спортни дейности.

4. ... и след

Бананите помагат за намаляване на ефекта от упражнения за мускулите, те ще бъдат по-малко болни.

5. Поставете захарта

Тя може да се добавя към почти всяко печене, заменяйки захар.

6. Витамин В6

Банан съдържа една трета от дневната нужда от този витамин, който е от съществено значение за функционирането на мозъка и цялостното здраве.