6-бързите начини да се горят калории

• 6-бързите начини да се горят калории

В сърцето, не можем да се оправдае всеки от дните, в които за пореден път се допускат да не ходи на фитнес. Оправдания винаги са различни: време, работа, хумор, вечеря с приятели. За съжаление, те не са в състояние да направи нищо с бързо губи нашата форма фигура.

Не се измъчвай в напразни надежди на формат "от понеделник до нов живот-хвърли се пуши в движение-в-стая". Вие наистина може да бъде обективни причини да не ходят там на всички - особено за хората, живеещи в големите градове. Предлагаме ви един прост и елегантен начин да се запази тялото във форма, и душата - радост без каквато и фитнес зала. И не само в нашия материал, събран колкото 6 прости упражнения, които ви позволяват да се погледнете в огледалото с удоволствие.

6-бързите начини да се горят калории

ролери

Време: 30 минути

Калории: 425

Ролери - номер едно в нашия списък от супер-ефективно упражнение за изгаряне на калории. Постоянни мускулите на бедрата напрежение изисква усилията на цялото тяло, която отговаря за поддържането на баланса на пресата, и на ръцете и раменете са постоянно в движение. В допълнение, той дава много по-малко стрес на ставите, отколкото работи.

6-бързите начини да се горят калории

Текущи

Време: 30 минути

Калории: 300

Типичен бегач - винаги собственик на голяма фигура. Има няколко добри и дори очевидни причини. По принцип, работата на крак, но също така и на ръцете и раменете са постоянно в движение. За да получите най-доброто на упражнението, дръжте ръцете си близо до тялото си, за да запази връзките в едно цяло парче - е отблъсната от земята и Близкия пръстите на крака.

6-бързите начини да се горят калории

въже

Време: 30 минути

Калории: 340

Вие, вероятно, са се досетили, че въжето - нещо много необходимо спортист. Той трябва да изглежда най-боксьорите, които включват скокове, определени във всяка тренировка. Изберете мъдро въже е необходимо: имайте предвид, че тя достигна ли да се справи до мишниците му, когато се изправите в средата на въжето. Вари скоростта и се опитайте да не скочи твърде висока.

6-бързите начини да се горят калории

Хавайският-обръч

Време: 30 минути

Калории: 300

Нищо смешно. Или еротично. Въпреки че, да, красиво момиче с хула-обръч изглежда добре, да се споразумеят. Но те могат да бъдат ангажирани и един истински мъж: масивна обвивка (не купуват на децата, пластмаса), не само ви помага да се горят калории, но също така поддържа пресата напрежение.

6-бързите начини да се горят калории

тенис

Време: 30 минути

Калории: 300

Няма нужда да се говори за липсата на достойни съдилища или партньори, с които можете да играете на игра или две. Намерете плоска стена, вземете ракета и дузина топки и т.н., за да завладее своя собствена мързел.

6-бързите начини да се горят калории

Танцуващи

Време: 30 минути

Калории: 300

оставихме най-сладкия край. Нощ в клуба ще ви позволи да губи повече калории, които ще бъдат достатъчно за торта. Опитайте се да направите, без алкохол - в противен случай упражняване ще се проведе в напразно.