Както се оттегли излишната вода от организма

• Как да се оттегли излишната вода от организма

О, тези мистични кг, които се появяват и изчезват. Тези подути пръсти на ръцете и болки в глезените и неприятно усещане в стомаха ... Тези симптоми могат да показват наличието на т.нар теглото на водата, така че прави живота, когато сте се брои калории, а цифрите на скалата не намаляват. Ето как да се отървете от него.

<Две>

1. Намаляване приема на сол

Sol - е магнит за вода, така че е по-добре да се яде по-малко. Препоръчителната максимална е около 10 пъти по-висока от действителните нужди на организма! Колкото по-малко сол, което ядете, толкова по-добре. Той перфектно се крие в много видове храни, особено на финала. Освен това, някои хора имат повишена чувствителност към сол. Ако един час след хранене да се чувствате по-слаба болка в пръстите на ръцете и те леко се увеличава по размер, така че трябва да се ограничи сол.

2. По-малко въглехидрати

Те могат да задържат вода в тялото. Ако ядете нещо и не въглехидрати се превръща в енергия, въглехидрати се преобразуват в гликоген, който се съхранява в мускулите. За всеки грам гликоген имат 2, 7 г вода.

3. алкохол повече вода

Да, точно така! Особено след приемането на солени храни. И като цяло, ако пиете достатъчно, тялото е принудено да пести вода в по случая на обезводняване. Смята се, че половин литър вода преди хранене помага да отслабнете по-бързо.

4. Приемане на магнезий и калий,

Полезно е да се вземат витамини, особено магнезий. В допълнение, е полезно да се увеличи дозата на калиев - се яде, например, един банан дневно повече.

5. разходка

В допълнение към загубата на калории от ходене ви накара тялото да се отърве от излишната вода. Long заседание на едно място кара клетките да забави водните молекули. Опитайте се да ставам на всеки час в продължение на пет минути.