Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

• Изследователски начини за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

Добър нощен сън в наше време се превръща в легендарния забавно много щастливци. Фактът, че на нови начини за тайно да наранят себе си се раждат всеки ден. Телефони, интернет, работа, алкохол - списък на това, което не позволява на вас най-накрая да спи, е безкраен. Вижте как да се реши проблема досадно веднъж завинаги.

Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

не може да спи

Не безалкохолни напитки в следобедните часове. Кафе, чай, сода - не. Зареждане на сутринта, малко по-топло през деня и легло без телефон. Проблемът си отиде от само себе си, опитайте това.

Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

хъркане

Опитайте се да не спи по гръб и на ваша страна. Ограничете себе си физически: гъстата възглавница ще бъде достатъчно, за да се обърнеш в сън. Също така, можете напълно да почистите синусите и елиминира напълно алкохол във вечерните часове. Той може също да предизвика хъркане.

Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

Болката в шията

Първо, промяна на възглавницата не по-рядко от веднъж на всеки шест месеца. Струва спирка по-скъпи модели с латекс - те значително намаляват стреса върху горната част на гръбначния стълб.

Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

събужда през нощта

Отново и отново ограничаването на алкохол. Най-добре е да изобщо да се сбогува с този лош и скъп навик. Фактът, че духовете могат да ви позволи да заспите по-бързо, но това предизвиква освобождаването на глюкоза през нощта, с което човек се събужда. Друг фактор, който влияе на продължителността на съня - температура. Опитайте се да запазите стаята не е била по-гореща от 15-20 градуса по Целзий.

Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

Болката в раменете

Не спи на ваша страна. Perebaryvat навик, защото тя може да ви струва здравето. Фактът, че цялата тежест пада върху едната страна, на едното рамо. Следователно, следващите проблеми с поза.

Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

крампи в краката

Най-вероятно тялото ви липсва един от двата елемента: калций, или желязо. Ако сте вегетарианец - бързо преразгледат своите предпочитания. Или най-малкото, започнете да приемате витаминни комплекси. Калций от таблети, за да не работи, той просто не се абсорбира от организма. Ще трябва да се яде повече сирене и други млечни продукти.

Научни методи за решаване на проблемите със съня веднъж завинаги

Не е възможно да се събуди

Най-честият проблем да го реши, не е толкова трудно. Опитайте се да се събудите в определено време всеки ден, дори и в почивните дни. Тялото просто да свикне с график и в рамките на един месец от будилникът ще бъде забравено.