Шоколад и други. 10 най-здравословните храни на земята

лициум, кокосово масло, бадемово брашно ... Модерни реклама ни емисии "чудо екзотика", но това е глупост. Мнозина дори не са наясно, че една наистина ценна може да бъде повече прости, достъпни и сравнително евтини продукти. Британската компания на слугите и кетъринг Plyvine Кетъринг направи топ 10 на най-здравословните видове храни на планетата, които ние споделяме с нашите читатели.

лимони

В един лимон съдържа над 100% от необходимата дневна доза ви витамин С, който, наред с други неща, помага за увеличаване на полезния липопротеините с висока плътност (HDL-холестерол) и укрепва костите.

Специални предимства: съдържащи се в лимони цитрусови флавоноиди - естествени биологично активни съединения "В допълнение" на витамин С - действа като противовъзпалително, намаляване на налягане, защита срещу удари и дори инхибират растежа на ракови клетки!

броколи

Един среда глава ще осигури дневна доза на витамин К, който играе важна роля в метаболизма на костите и съединителната тъкан, както и здравословна бъбречна функция. Същото количество броколи съдържа двойна дневната доза на витамин С.

Специални обезщетения: профилактика и лечение на рак. сулфорафан веществото и двете активни съставки не само спират растежа на раковите клетки (особено рак на кожата, рак на гърдата и на простатата), но и активира имунната система, която започва да се бори с болестта по-ефективно.

Черният шоколад

само 7 грама на ден (това е по-малко от един малък площад, на стандартен 100-гр плочка) могат да помогнат за по-ниско кръвно налягане. Само не забравяйте, че в реалния черен шоколад не трябва да бъде мляко и млечни продукти - само какаово масло, какаова паста чист и малко захар и какао съдържание от най-малко 70%.

Специални обезщетения: какао на прах е богат на антиоксиданти, които намаляват нивата на "лошия" и повишават "добрия" холестерол, подобряване на притока на кръв и имат благоприятен ефект върху нервната система. Особено доволен, че въпреки високото съдържание на калории, тъмен шоколад се усвоява лесно и не води до пълнота (освен ако, разбира се, не злоупотребявайте).

Въпреки това, поради високата концентрация на кофеин тъмен шоколад е противопоказан при деца!

Картофи

В един картофено червени сортове съдържат същото количество фолиева киселина, необходими за растежа и развитието на здрави нови клетки, по същия купата на спанак или броколи. Като цяло, картофи (по себе си, без тон на масло и мастни сосове) - много питателна храна и много по-ниска в калории, отколкото месни продукти.

Специално приложение: в един клубен на сладки картофи, сладки картофи, или можете да намерите 8 дневни дози от витамин А, който помага в борбата с рака и укрепване на имунната система.

сьомга

отличен източник на омега-3 мастни киселини се намали рискът от депресия, сърдечни заболявания и рак. Но най-интересното, тя е и естествен афродизиак, който може да подобри сексуалната енергия! Особено употреба: 150 грама част от сьомга съдържа почти пълната дневна скорост на никотинова киселина (витамин РР е също и B3), което предотвратява развитието на загуба на паметта и болестта на Алцхаймер.

орехи

Това са гайките повече от другите са богати на омега-3 мастни киселини, които, в допълнение към вече споменатите свойства, намаляване на холестерола и подобряване на настроението просто чрез насищане на мозъка "удоволствие хормон" серотонин.

Специални обезщетения: орехи са богати на полиненаситени мастни киселини, които тялото ни не могат да се развиват самостоятелно, но които са изключително важни за здравето на мозъка, сърцето, черния дроб и други органи.

Все пак, не забравяйте, че всички ядки са много богати на калории, така че трябва стриктно да се ограничавайте с орехи, например, скоростта - не повече от 8 единици на ден.

авокадо

авокадо - отличен източник на диетични фибри, фибри, и здравословни мазнини, които осигуряват здрави функция на червата и помагат за намаляване на нивата на холестерол и риска от сърдечно заболяване.

Специално полза: богата комбинация от хранителни вещества, витамини, антиоксиданти и изглажда кожата, подобрява нейната еластичност, помага в борбата с възпаление (например, акне) и кожни заболявания (екзема, псориазис).

чесън

мощен борец срещу заболявания, за предотвратяване на растежа на бактерии, включително Ешерихия коли.

Специално приложение: когато загриза чесън, неговите клетки са унищожени за образуване алицин - химично съединение, което има антибактериални свойства. С други думи, естествен антибиотик. Освен това, алицин понижава кръвното налягане. Той е на стойност като знаем, че когато варени алицин бързо се унищожават, така суров чесън ползи за здравето.

спанак

лутеин и зеаксантин, които са богати на спанак - естествен антиоксидант, стимулира защитните функции на тялото.

Специално полза: По време на последните проучвания на лечебни свойства на плодове, зеленчуци и билки спанак е един от най-ефективните в борбата срещу рака.

В боб и други бобови растения

Общо 4 порции на седмица боб (боб, леща или грах) 22 процент по-малък риск от сърдечни заболявания и предотвратяване на развитието на рак на гърдата.

Специалният полза: веществото като част от зърната са сложни благотворен ефект върху тялото и по този начин помага да се възстанови бързо енергия след тежко заболяване, и преминава рехабилитация. И, между другото, е което се получава в това отношение само месо.