Списък на най-често срещаните митове за хранене

Днес, правилното хранене е на върха на популярността. Все повече и повече хора са станали привърженици на здравословния начин на живот и да се откажат от лошите навици.

Какво означава "да се хранят правилно"? Яжте по балансиран начин и да си позволите да лесно снизхождение или определени трудни ограничения изключени от хранителния режим на различни продукти? Ще има ли здравословен начин на живот, само защото на правилното хранене?

Колкото по-популярни темата става, толкова повече митове се появява около него. Поглед в големия поток на информация често не е толкова просто. Ние открихме, че за вас 20 от най-разпространените митове за хранене и ги развенчан.

Списък на най-често срещаните митове за хранене Списък на най-често срещаните митове за хранене

по-малко мазнини в продукта, така че е полезно да се

Мазнини се считат за най-големите врагове на фигурата. И напразно. Органът, тези вещества са от съществено значение. Само вредни транс мазнини и наситени мазнини. А растителни и животински мазнини в умерени количества трябва да бъдат погълнати. Това, например, риба, ядки, млечни продукти.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

плодови сокове също са полезни, както и пресни плодове

Конвенционалната мъдрост е, че плодове са много полезни в абсолютно никаква форма. Въпреки това, разликата е все още там. Соковете съдържат практически не ценен фибри и витамини и минерали концентрация капки значително. Ето защо е по-добре да се даде предимство на пресни плодове. Между другото, ние говорим за прясно изцедени сокове. За нектари опаковани от магазина безопасно да бъде забравена завинаги. Те са твърде много захар, консерванти и други хранителни добавки.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Правилното хранене - това е вкус

Хората, които знаят за правилното хранене само от слухове, понякога водят абсолютно абсурдни аргументи в полза на своя мързел и липса на воля. Правилното хранене - това не е безвкусна храна.

Можете да експериментирате и да намерите за себе си нови и интересни комбинации от ястия. Например, пълнени зеленчуци.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Здравословна храна е скъпо

Друга любима извинение опоненти на здравословен начин на живот - това е твърдението, че да се хранят правилно, трябва да имате несметен богатство. Това е мит. Правилното хранене може да бъде доста достъпни. Например, цената на зърнените култури и сезонни зеленчуци са напълно приемливо. Не е необходимо да купуват продукти с надпис "органичен". Това не винаги означава, че преди да направи нещо полезно.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Намаляване на калории - това е единственият начин да отслабнете

Намаляване на броя на калориите, ако искате да отслабнете, е съвсем естествено и логично. Само ако тя не е гладна диета. Мощност трябва да бъде балансиран и пълноценен. Трябва да се консумират малко по-малко калории, отколкото изразходва през деня. За да видите добър резултат, вие също трябва да бъдете сигурни, да се включат физически упражнения и спорт в графика си.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

суши и ролки са хранителен продукт

Сами по себе си, суши и ролки няма да доведат много вреда на фигурата. Въпреки бял ориз, който се използва за приготвянето на този продукт не е лидер сред диетичните продукти. Голямата опасност е все още само соев сос, който не управлява всеки обяд или вечеря в японски ресторант. Той е много високо съдържание на калории и няма да ви помогне да си купи апартамент в стомаха.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Лека закуска вредни

Закуски - това не е вредно, но е абсолютно необходимо. Те трябва да присъстват в диетата на всеки здрав човек, защото през деня, което трябва да попълване на запасите от жизненост и енергия. Тя е само важно да знаете как да изберете най-добрите закуски. Шоколади и други сладкиши, не са подходящи.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Хранителната сода полезен

Умните търговци, които изобретили диетична кола, не се уморяват да ни убеди, че тя не съдържа никакви калории. Някой склонен да вярвам, трикове и вярва, че сладък содата е добре в рамките на каноните на здравословна диета. Това не е така. В диетични продукти често се добавят повече оцветители, консерванти и захар, за да убие оригиналния вкус.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Трябва да си купите само биологични продукти

Тази точка е много подобен на предишния. Етикети и етикетите на продуктите, които гордо казва "100% натурални" или "органичен", често нямат нищо общо с реалността и не са по-различни от конвенционалните. Тези етикети са предназначени за насърчаване на продажбите, отколкото обективна оценка на състава на даден продукт.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Въглехидратите трябва да се намали или елиминира от диетата

Отслабване погрешно харесва не само мазнини, но въглехидратите. В случая на последните е и не без недоразумения и изкривявания. Въглехидратите са различни: прости и сложни. Тук консумацията на прости въглехидрати е по-добре наистина да се сведе до минимум, като усещане за ситост след тях бързо. А сложни въглехидрати, от друга страна, вие определено трябва да включват в диетата, ако решите да започнат да се хранят правилно.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

пресни зеленчуци полезно от замразени

Съвременните технологии позволяват да се съхраняват замразени като част от зеленчуци е абсолютно всички витамини, минерали и други хранителни вещества. Това е особено вярно през зимата, когато рафтовете получават плодове и зеленчуци не са първата свежестта, която има почти не се използува.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Всички шоколад без изключение вредни

Ако дойдете в тих ужас при мисълта за шоколад, че е време да преразгледа становището си. Не всички шоколад е вреден за фигурата. Има черен шоколад, в който много витамини. Той укрепва имунната система, стимулира умствената дейност, подобрява сърдечно-съдовата система. Така че едно парче черен шоколад на сутринта само от полза.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

мюсли - винаги е подхранващ и полезни

Тази популярна закуска, която дойде при нас от САЩ, се смята за един от най-полезните лека закуска. Въпреки това, не винаги продуктът е наистина полезно. Като част от мюсли често представят изкуствени подсладители, предназначени за намаляване на съдържанието на калории на продукта. Те, от своя страна, само провокира повишаване на апетита и желанието да се яде повече, отколкото трябва. Изберете мюсли внимателно.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

По-малките храна, по-добре

Колкото по-малко ядете, толкова повече тялото си, оставяйки резерв. За човек, в продължение на две хранения на ден - това не е достатъчно. Дори и ако те са много големи и сърдечен. Това е още по-зле. Стомаха протегна и излишните калории се превръщат в мазнини. Както трябва да бъде идеална храна за около пет или шест: Пълен закуска, обяд, вечеря и две закуски през деня.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

За сладък да забрави

Някак си, като се смята, че с правилно хранене е необходимо веднъж завинаги да забравите за десерт. На първо място, всичко трябва да бъде умерено. Понякога можете да се поглезите и да позволи до 12:00 да яде парче от любимите си лакомства. На второ място, който каза, че бонбони - това е само вредни храни? Изберете вашия мъх от похапването полезни за сладък зъб.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Отделен храна със сигурност ще ви помогне да отслабнете

Природата е програмиран мъж и храносмилателната му система на смесена диета. Стомаха и панкреаса в храна произвежда набор от ензими, които са в състояние да се извари наведнъж и протеини и мазнини и въглехидрати. Научно доказано е, че разделянето на ефективността власт в борбата срещу наднорменото тегло. Изследванията показват, че който и да е полза от такава система, в допълнение към психологическото, не. Когато отделно захранване хора внимателно следят част и, като следствие, налага себе си по-малко храна.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Черно хляб здрави от бял

Това не винаги е така. Тъмният цвят на хляба може да означава не високо съдържание на фибри, както и ефекта на цвят карамел. Що се отнася до калории, то е в черно и бяло хляб е почти идентична. А наистина полезна житни трици и пълнозърнест.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

не трябва след шест

Популярни правило, което последва не го направи. Особено като се има предвид, че при сегашните темпове, много падат само за живота на полунощ. Там не се препоръчва за три или четири часа преди лягане. Той е необходим за организма да си почине, а не да преработи храната си.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

, е необходимо да се яде плодове

, за да се прекъсне апетит

Плодове - това е много полезно, и следователно, те могат да потискат глада, ако изведнъж изпреварена. По-добре е, обаче, да не го прави. Фактът, че сладко и в същото време без хранителна плодове като ябълки или портокали, може да събуди вълчи апетит, което води до нива на скачане на кръвната захар. След това снек инсулиновите нива за известно време ще бъдат увеличени. Има много по-ефективно, за да изпиете чаша неподсладен зелен чай.

Списък на най-често срещаните митове за хранене

Овесена каша - това е най-здравословна закуска

Този мит е вярно само наполовина. Овесена каша е само полезно, ако тя се готви от овес, брашно. Това не е наличен във всички магазини и супермаркети. Обработени овесена каша до голяма степен лишени от неговите полезни свойства и подхранва тялото, тъй като може да се желае. Избягвайте за бързо хранене и зърнени култури. Това не е източник на хранителни вещества.