20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Както знаете, за да изглеждате добре, първо трябва да се сбогува с излишните килограми. Огромен брой различни диети ни предложи начини за борба със затлъстяването, които изискват необичайно воля и заплашително опустошение на кредитни карти и в чантата си.

Има ли лек за всичко, даряващо хармония без суровите жертви? За съжаление, известната поговорка - "Красотата изисква жертви" - все още не е отменено и безопасно и ефективно, няма да бъде в състояние да отслабнете без достатъчно физически упражнения.

Но науката не стои на едно място, и учените откриват все повече и повече нови методи за борба със затлъстяването. Един такъв метод за загуба на тегло е консумирането на храни - мазнини горелки.

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Dairies

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Млечните продукти от мляко - увеличение в тялото на калцитриол на хормон, което води до изгаряне на мазнини клетки. Нискомаслените млечни продукти - кисело мляко, кефир, извара, кисело мляко, според експерти, ще ви помогнат да отслабнете и да се намали количеството на повторно смилаеми мазнини. Суроватка - високо млечен протеин включва ускоряване на метаболизма на мазнините. Whey насърчава мазнини разходи, за да се компенсира за енергия на организма.

джинджифил

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

джинджифил се отнася до така наречените "горещи" продукти. Тя осигурява отлична кръвоснабдяване на стомашната секреция и по този начин ускорява метаболизма на тялото. Благодарение на високото съдържание на етерични масла, джинджифил подобрява обмяната на веществата, което допринася за бързото изгаряне на мастните клетки. В допълнение, джинджифил подобрява състоянието на кожата, което я прави млада и красива.

зеле

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Бяло зеле, карфиол, броколи - е постоянна помощници в борбата с наднорменото тегло. Зеле работи като четка в тялото, като по този начин го почиства от токсини. Броколи - склад на витамини и минерали. Основните от тях - индол-3-карбинол, нормализира метаболизма на естроген - женски полови хормони. Карфиолът е на второ място след броколите за съдържанието на витамини. Зеле - нискокалорични продукт, така че може да се яде с почти никакви ограничения.

Краставици

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

от краставица - ефективно средство за намаляване на теглото, обаче, както и повечето други растителни продукти са сезонни в природата и донесе максимална полза то е в естествената си период на зреене. Те препоръчват яденето на етапа на зрялост, когато плодовете са все още малки, фирма, свеж и семената не са напълно развити. Обелете краставицата не е отстранена, доколкото е възможно, тъй като тя е в тази концентрирана голяма част от витамините и минералите. Краставиците имат върху човешкото тяло диуретичен ефект, което, в съчетание с нискокалорийна го прави незаменим продукт за консумация от човека, се борят с наднорменото тегло.

Cinnamon

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Тази подправка се използва в борбата срещу наднорменото тегло в сравнение с последните няколко пъти, но вече успя да се утвърди като най-доброто изгаряне на мазнини агент. Cinnamon понижава нивата на кръвната захар, което допринася за натрупване на мазнини. Добавете канела може да бъде чай, кафе, кисело мляко, а ако се консумират напитка, направена от смес от 1/2 чаена лъжичка канела, задушени с вряща вода с 1 чаена лъжичка мед, а след това мазнините просто ще се стопи.

грейпфрут

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

грейпфрут диета - не е мит. Изследователи от Scripps Clinic установили, че тези, които ядат половин грейпфрут продължение на 12 седмици загубили средно по 1.5 кг. Уникалните химичните свойства на този цитрусови плодове, bukvalnog дозирани с витамин С, намалява нивата на инсулина, като по този начин намаляване на теглото им. Този невероятен плод е най-активните "убийци" мазнини в тялото. Благодарение на високото съдържание на флавоноиди нарингин, той притежава мощен холеретична ефект, като по този начин насърчаване на липолизата, които влизат в тялото ни с храна. Но трябва да се помни, че трябва да се яде грейпфрут, без изчистване на горчив вътрешното ухо, защото е в тях и не съдържа вещество, което изгаря мазнините.

Зеленият чай

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Мощен убиец на мазнини - зелен чай. Проучванията показват, че екстракт от зелен чай увеличава метаболизма и може да помогне за намаляване на теглото. Този чай подобрява настроението и може да има анти-канцерогенни свойства и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Това е много на мода напитка сред звездите. Той съдържа големи количества природен кофеин, който ускорява метаболизма на тялото с 15-20%. Зеленият чай лесно мие не само мазнините в тялото, но и така наречената висцерална най-опасни - вътрешен мазнини. Яденето на ден, 3 чаши зелен чай, ще направи дори най-дебелата човек, за да отслабнете.

вода

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Ново проучване показва, че водата се ускорява загуба на тегло. Немски изследователи са установили, че около 500 грама от питейна вода на ден, участниците в проучването са се увеличили скоростта на изгаряне на калории с 30%. Вода също е естествен подтискащото апетит, промиване на сол и токсини. Пиенето на достатъчно вода, можете да се избегне грешката, като жаждата за глад.

малина

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

малина - съдържа плодови ензими насърчаване липолизата. Половин чаша малини яде половин час преди хранене, стомаха ще ви помогне да се справят с богата трапеза. Това зрънце ускорява метаболизма. Също така 100 грама малина съдържа само 44 ккал.

горчица

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

горчица стимулира секрецията на стомашен сок и подобрява стомашно-чревния тракт.

Портокали

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Кой каза, че изгарянето на мазнини продукти - е непременно нещо скучно и вкус диета? Един портокал "тежи" само 70-90 калории. И най-важното: след плодове ситост се поддържа в продължение на около 4 часа.

бадем

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Само 40% от мазнини, съдържащи се в бадеми, смила. Останалите 60% от тялото, без да се налага да минават през стъпките за храносмилането и усвояването. Т.е. бадеми запълва и не оставят след себе си нежеланите калории.

хрян

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Ензимите, които се съдържат в основата на хрян, насърчаване на изгаряне на мазнините. Хрян с вкус на риба и месни ястия.

Фасул

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Bean - източник на растителен протеин, така че е необходимо за нашето тяло. Самата протеин metabolichen, че му дава възможност да изгаря мастните клетки без затруднения. С други думи, за усвояването на протеини храни, тялото изразходва много енергия, която е взета от собствените си мастните депа. Диетолозите препоръчват боб вместо гарнитура или добавят към салата.

кокосово мляко

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Кокосово мляко съдържа мазнини, които причиняват метаболизма си, за да бързо.

ананас

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

​​ананас съдържа ензим - бромелаин, които доскоро се счита активно мазнини горелка и е широко рекламирани в продукта помага в борбата срещу затлъстяване. За съжаление, учените са установили, че под въздействието на стомашния сок, тя губи своите ензимни свойства. И все пак ананас помага за подобряване на храносмилането и успешно намалява чувството на глад.

папая

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

папая - съдържа ензими, действащи на липиди и протеини, разкъсвайки. Въпреки това, диета папаята няма смисъл, тъй като ензимите губят своите дейности 2-3 часа след поглъщането на. За да получите желания ефект, папаята трябва да се консумира непосредствено преди хранене, по време на хранене или непосредствено след него.

червено вино

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Червено вино - ресвератрол включва активния ингредиент, който стимулира производството на протеин блокира рецептори в мастни клетки. Resveratrol насърчава разграждането на мазнините и забавя образуването на нови мастни натрупвания. Тази прекрасна съставка е част от кожата на грозде и бяло вино, но тя бързо се окислява в тези продукти и да стане по-малко ефективен. Червеното вино - уникален източник на ефективна мазнини горелка, обаче, както всяка употреба на алкохол трябва да се ограничава в брой. Половин чаша червено вино на ден ще ви осигури благоприятен ефект върху тялото.

на ябълки и круши

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

Жени с наднормено тегло, които ядат в деня на 3 малки ябълки или круши, загубили повече тегло на нискокалорийна диета, в сравнение с тези, които не се добавят плодове към вашата диета. Това е заключението, направено от изследователи от Университета на щата Рио де Жанейро. Тези, които ядат зеленчуците, обикновено консумират по-малко калории. Така че следващия път, когато искате сладко, да вземе тази нискокалорична закуска, в която много фибри. Ще се почувствате ситост за по-дълго и да яде по-малко.

овесена каша

20 храни, които горят мазнини и регулират метаболизма

отличен източник на разтворими фибри (7 д част 2 чаши). Тя дава усещане за ситост и времето, необходимо за упражняване енергия.