Витамини могат да намалят риска от смърт, но само ако те получават храна

Дори през 2018 г. е доказано, че по-голямата част от витаминни добавки имат малка или никаква полза. След това, в списъка на изключенията включени освен че фолиевата киселина и витамин В комплекс Б - проучвания са показали, че те наистина са в състояние да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, такива като инсулт. Прекомерната употреба на добавки, според някои учени, всичко може да бъде вредно и дори да причини рак. Изследователи от университета Тъфтс казали как да се избегнат негативни последици.

Те откриват, че прекомерен прием на калций от повече от 1000 мг на ден, може да увеличи риска от рак. Също така е вредно за здравето е добавки с витамин D - ако човек не разполага с дефицит, увеличаване на количеството му може да доведе до здравословни проблеми. Освен всичко това, учените още веднъж намерени доказателства, че добавки не намалява риска от смърт, тоест, те са напълно безполезни. Изследванията показват, че с цел да се извлекат ползите от витамините А и К, както и магнезий и цинк, е необходимо да ги получи изключително от истинска храна, а не специалните прахове. Ако сте приели една и съща калций, след като я получите от всеки риск от рак се наблюдава с пресни продукти. То се намира в млечни продукти, зеле и риба, и когато ги получават само се отразява на тялото положително.

Използването на биологични добавки често се поставя под въпрос, тъй като производителите не разполагат с никакви правила, а някои от тях дори не могат да съдържат обявеното количество хранителни вещества.

Използвате ли витаминни добавки, както и дали ефектът се усеща? Можете да оставите отговор в коментарите, както и други теми от областта на науката и технологиите могат да бъдат разгледани в нашата Телеграма-чат.