Най-полезният каша

Най-полезният каша

❎ Овесена каша

Редовно яде тази каша, можете да се отървете от стомашно-чревни заболявания. Тя дава много енергия, така че ще бъде обновена през целия ден. Той съдържа една четвърт от дневната нужда от фибри, и три четвърти чаша сухо зърнени херкулесова капак дневната нужда на този елемент. Овесът също имат един ензим, който спомага за усвояването на мазнините в червата. Много полезно овесена каша със слуз, която се образува по време на варенето. Тази течност отмива от стомаха всички микроби и токсини, обгръща чревната лигавица и стомаха. Витамини: овесена каша отличава с високо съдържание на витамин Н биотин активен член на холестерол, аминокиселини и протеини. Витамин H подобрява здравето и човешката кожа. Внимание: фитинова киселина, която се съдържа в каша от овес, инхибира абсорбцията на калций в червата. В допълнение, овесени ядки извлича калций от костите и не дава да го абсорбира в червата. Как да се готви: Вземете 3-4 супени лъжици овесени ядки, сметана, билки и захар на вкус. Най-малко подсолена вода се добавят люспи и да доведе до възпаление и се добавя ситно нарязан билки. Когато ечемикът е нежна, изсипете каша в предварително загрята плоча. След това добавете сметана и се поръсва със захар.

❎ ориз

Райс овесена каша спестява при заболявания на храносмилателната система и диария. Има много въглехидрати и най-полезните вещества в фибри. Хранителни свойства на ориз се различават слабо в зависимост от видовете: кафяв и пропарен ориз съдържа повече минерали от бял ориз. Райс овесена каша укрепва Нир-vnuyu система и превръща хранителните вещества в енергия. Наскоро японски учени са открили, че оризът не е само добро за здравето, но и повишава интелигентността. Витамини: От всички ориз зърнени култури има най-високо съдържание на нишесте от 77, 3%, и биологичната стойност на протеин. Това ечемик е важен източник на тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (B3) и Витамин В6. Внимание: Да не се яде ориз за колики. В допълнение, ориз съдържа голямо количество въглехидрати и нишесте, което насърчава образуването на излишък от мазнини. Как да се готви: 50 грама стафиди, накиснете във вода за 30 минути. 160 грама сушени сливи вари във вода. източване бульон, филтър, добавете вода, за да го и оставете да заври. Подправете със сол, поръсва се с 300 грама ориз, овесена каша и варете, докато омекнат. Сложете в овесена каша сини сливи, стафиди, мед и разбъркайте. ❎ Ечемик

Въпреки ечемик каша съдържа много по-малко витамини, отколкото, например, овес, като подобрява храносмилането, дава сила и енергия на организма. В допълнение, круп е полезна при заболявания на червата, придружен от често запек. Витамини: Pearl ечемик съдържа витамини (като всички зърна), фибри, растителен протеин. Внимание: Когато кашата се охлади, тя губи вкус и усвоява по-лошо. Ечемик овесена каша, диетолози не препоръчват малки деца. Начин на приготвяне: Във вряща вода чрез намазване измива зърно, варете, докато половината. Излива се 400 г мляко, разбърква се и се довежда до готовност в пещи. 100 г пушено свинско филе нарязани на малки кубчета и пържени. При хранене каша поръсени със сланина. Отделно от това, сервира студено мляко.

❎ Просото

Ако страдате от сърдечно-съдовата система, а след това тази каша ще бъде много полезен. Диетолозите съветват да се включат просо в супи. Витамини: Съдържа протеини, ниацин, мед, манган и цинк. Внимание: просо съдържа много голямо количество мазнини, така че зърното по време на продължително съхранение може да гранясва, затова преди готвене, че е необходимо да се изплаква обилно с топла вода или в студена накиснете време, за да се удари с лош вкус. Начин на приготвяне: Просо излива във вряща подсолена вода и се вари, като периодично се разбърква при леко кипене в продължение на 5-6 минути. След това водата се отделя, така че песъчинки и вода заема обем от 2, 5 пъти повече от взети за варене сухи зърно. Ястия, покрити с капак и варете малко по-дълго в пещите.

❎ Елда

Това кафяв задницата популярно нарича мини-аптека, защото тя спестява на организма от отравяне и отравяне. Той премахва вредните токсини, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Също така, това чудо зърно помага с метаболитни нарушения затлъстяване, диабет. Kasha увеличава силата, насърчава лечение на язви на стомашно-чревния тракт, препоръчани панкреатични заболявания. Витамини: Средна елда съдържа 14% протеини, 67% нишесте, 3% мазнини, богати на витамини В1, В2, В6, PP, минерали, фосфор, калий, магнезий, калций, желязо, магнезий. Внимание: каша при много малки деца е трудно храносмилане прави. Как да се готви: препечени зърнени излее във вряща подсолена вода и се вари. Водата трябва да се вземат 5-6% по-високи, отколкото за зърнени култури от сурови зърнени култури. Овесена каша варени пържени зърно по-бързо. Това след готвене овесена каша е в насипно състояние, разхлабете го с вилица. Получените на повърхността и върху стените на съдове в пара пилинг може да бъде два пъти (тегловно кора) количество вода и каша смес. ❎ пшеница и ръж, трици

Бран се нарича останките от меленето на брашно. Интересно е, че те съдържат цялата лечебна сила на зърното. Бран не само насърчаване на храносмилането, но и отстранява от тялото на вредни тежки метали, радионуклеиди и вещества. Въпреки груби шлайфане, те се усвоява лесно от организма и перфектно почистване на червата. Бран също е полезен за хора с наднормено тегло, които са предразположени към затлъстяване, те набъбват в стомаха и да даде усещане за ситост. Витамини: The трици съдържа голямо количество витамини, минерални соли (калий, магнезий, фосфор, желязо). Това е особено важно в присъствието на голям брой трици влакна. Внимание: Не давам млад деца трици, поради тяхната груби мелене може да попречи на храносмилането. Редица заболявания, такива като остра стомашна язва и дуоденална язва, те са противопоказани. Начин на приготвяне: За да пюре извара добавете нарязаните на малки парчета ябълка, яйце, ксилитол (сорбитол). Тесто за производство на понички, сладкиши формовани, да ги сложи на намазана тава, пълнени с кайма и сурово яйце намазва отгоре. Тестени в пещ при висока температура.

❎ ечемик каша

Ечемик каша е богат на аминокиселини, по-специално лизин, който има антивирусно действие, предпазва от настинки и остри херпесни инфекции. Лизин активно участва в производството на колаген, който забавя появата на бръчки. зърна ечемик съдържат около 2% мазнини, 4, 5% мазнини, 66% въглехидрати, 11% протеин, който е по-висок от хранителната стойност на пшеница! По отношение на минерали и микроелементи, зърно ечемик (100 грама продукт): 477 мг калий, 93 мг калций, 12 мг желязо и манган, мед, цинк, никел, кобалт, молибден, стронций, хром, йод, бром, , Полезните свойства на ечемик каша определя основната му предимство - тази бъркотия се счупи всички рекорди за съдържанието на фосфор - 353 мг! И не забравяйте за витамините, защото ечемикът разполага с пълен набор от тях: A, D, E, PP и витамини от група В ❎ Полента

Полента е много оценено от хранене като водещ навън от тялото на вредния холестерол. А все още нерафинирано царевично олио в намаляване на апетита, което спомага за намаляване на теглото. Първият човек, който е видял житото, е Христофор Колумб. Местните американци - индианци, принадлежали на това растение с безпрецедентно отношение. Намерени са рисунки по стените на храмове на индийски хляб, направен от царевично брашно, доведени до олтара на Бога Слънце, за да умилостивят боговете и да получите добра реколта. Пионерите на американския царевица дойдоха в Европа. Европейците са го отглеждат в градините като декоративно растение, а по-късно, когато вкусът на царевица беше оценена, тя започна да яде царевица овесена каша за ядене. Но качеството на вкус не е само достойнството на царевица, най-важното в него - той е богат на витамин състав. Полента е полезно, че е. Да. Той съдържа много витамин К, който е задължително за сърдечно-съдовата система. Интересен е фактът, че хората, живеещи на територията, която традиционно се отглеждат царевица, по-малко вероятно да страдат от сърдечни заболявания. Друга полезна собственост на царевица овесена каша предизвиква изобилие от витамин Е, който се бори със стареенето и е добре за състоянието на косата и кожата. В царевица има витамин В комплекс, необходим за нервната система, както и за предотвратяване на безсъние и депресия), витамин С, което увеличава имунитет и предотвратява началото на бръчки), витамин D, като здрави кости и зъби здрави, желязо необходимо за добър тен и коригиране на кръв, калий и магнезий, които защита на сърцето и има благоприятен ефект върху метаболизма. Много са съгласни, че царевица каша на полезни свойства са способността да неутрализират токсини, стимулиране на имунната защита, за нормализиране на метаболизма в тялото, успокоява нервната система и имат холеретична ефект.